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保持健康的体魄,相信对每个人来说都是梦寐以求的,但高压生活和工作状态,已经成为了人体健康的巨大威胁,如果能够尽可能的考虑自身的身心健康,那么寻找保健足疗的专门技师,对于化解身心俱疲的尴尬状态就会起到积极作用,相信大多数人对于保健足疗都是能够接受的。当然,不同的足疗方式在手法上也会存在差异,不过精油spa的水疗足疗还是有着颇高认可度的,这就充分说明spa足疗对于身体健康状况的维护因此在平时的工作和生活中对闲暇时间加以整合,便可以享受到轻松舒适的水疗足疗服务。
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【昆明高端spa会馆养生好文】
很多人一胖腰上就长肉,几个游泳圈一堆起来,就成了水桶腰。穿衣服没有曲线,导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈,在生完孩子后,肚子消不下去,也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢?其实,注意饮食和运动就可以做到哦!
一.饮食篇
1.用白开水代替饮料
白开水不含热量,并且喝多点水也可以产生饱腹感,减少饮食。喝一杯凉白开,肠胃还得消耗热量来使水变热,可以帮助燃烧掉体内的热量。早上起床,喝一杯温开水,可以帮助润肠排便,给肠胃来一次大扫除,因为食物堆积的肚子自然会下去。至于午餐时间,喝一杯开水,可以产生饱腹感,减少中午饭量,进而减少热量的吸收。边吃饭边喝水,细嚼慢咽,拖慢进食速度,饱腹感可以更快出现。晚餐的时候,可以吃点蔬菜和蛋白质,然后饮一杯水,降低对碳水化合物和糖分的摄取。除了饮料不能喝以外,啤酒和一些烈性酒也不要碰,喝多了会变啤酒肚。
2.多吃豆类和浆果
豆类和浆果都是高纤维食品,高纤维食物入肚饱腹感很足,不仅可以减少其他食物的摄入,并且可以增强肠胃蠕动,防止便秘,不会造成腹部脂肪堆积,形成水桶腰。南瓜也是减去肚子脂肪的良品,秋冬季节正是吃南瓜的好时节,南瓜不仅可以减去赘肉,还能健脾润肺,并且利尿,可以消水肿。豆类的话首选豆腐,豆腐有很多种吃法,豆腐干、豆腐皮、油豆腐,不仅蛋白质含量高,减肥也是佳品。
二.运动篇
1.骑自行车
骑自行车好像锻炼的是腿部肌肉,但其实也会锻炼到腹部。靠骑自行车健身不是假话,但要依靠正确的骑法和坚持。骑自行车时,站起来骑就会锻炼到腹部和腰部肌肉,要想瘦腿,多用脚尖踩踏板可以瘦小腿,用脚跟踩就可以塑造臀部线条。
2.直排轮鞋运动
直排轮鞋运动现在大受欢迎,很大一部分原因就是它燃烧热量很快,很快就可以运动成瘦腿细腰。但是这要先学会,再坚持,也不是一件很简单的事。直排轮滑可以锻炼身体很多地方,手臂、腿部、腰部、腹部都能锻炼到,运动减肥效果显著。轮滑时,最好戴好护具,保证身体不因摔倒受伤。如果要减去肚子赘肉,可以适当增加腰部回转力量,多摆动手臂,坚持两个月,腰腹和腿部会变得非常纤细。
要减肥,其实真的靠饮食和运动是可以做到的,这也是最健康的方法。不要听信市场上一些减肥药物,多多坚持运动,坚持健康饮食,瘦身不是问题。
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